इसबगोल भूसी के फायदे और नुकसान | Isabgol (Psyllium Husk) - Benefits, Uses & Side Effects

इसबगोल भूसी के फायदे

इसबगोल भूसी (Isabgol bhushi) एक प्रकार का प्राकृतिक उपचार है जो शायद अन्य नामों से भी जाना जाता है, जैसे कि प्लांटेगो और प्लांटेगो ओवाटा इत्यादि। इसके बीज सूखाकर पाउडर बनाया जाता है जिसे कई प्रकार की बीमारियों जैसे- कब्ज़, अतिसार, पेचिस आदि में प्रयोग किया जाता है। इसबगोल भूसी के फायदे निम्नलिखित हैं:

कब्ज से छुटकारा: इसबगोल भूसी का सेवन कब्ज जैसी समस्याओं से निजात पाने में मदद करता है। यह बाल-बाल बचने वाली स्थितियों को भी दूर कर सकता है।

पेट दर्द और गैस कम करना: इसबगोल भूसी पेट दर्द और गैस को कम करने में मदद करता है। यह पेट की स्थिति को सुधारता है जो उचित अवधि के सेवन के बाद स्थिर होती है।

ट्राइग्लिसराइड्स कंट्रोल: इसबगोल भूसी का सेवन लोअर कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।

डायबिटीज कंट्रोल: इसबगोल भूसी डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ाता है जो मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगी होता है। इसबगोल के बीज में मौजूद फाइबर डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी होता है। इसका उपयोग डायबिटीज के संबंधित समस्याओं जैसे कि ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने और इंसुलिन निर्माण को संतुलित रखने में किया जा सकता है।

वजन घटाने में मदद: इसबगोल भूसी वजन घटाने में भी मदद करता है। इसका सेवन भोजन से पहले किया जाना चाहिए जो वजन कम करने में मदद करता है। इसबगोल खाने से पेट में भराव और भोजन के बाद लगने वाली भूख कम होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। यह वजन को कम करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है।

बवासीर और फिशर का इलाज: बवासीर और फिशर दो ऐसी समस्याएं हैं जिनमें पेट के विभिन्न अंगों में खुजली, दर्द और सूजन होती है। इसबगोल भूसी एक प्राकृतिक उपचार होती है, जो इन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है। इसबगोल भूसी में फाइबर होता है जो पाचन को सुधारता है और पाचन तंत्र की समस्याओं को कम करने में मदद करता है फलस्वरूप  बवासीर और फिशर के लक्षणों को कम करता है।

बेहतर पाचन तंत्र: इसबगोल भूसी में फाइबर होता है जो आपके पाचन को सुधारता है। इससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ निकलते हैं और आपकी सेहत सुधरती है।

कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद: इसबगोल के बीज में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह संक्रमणों और रोगों से लड़ने में भी मदद करता है।

डायरिया के इलाज में इसबगोल भूसी: डायरिया एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है। इसके इलाज के लिए इसबगोल भूसी एक उपयोगी घरेलू उपाय हो सकता है। इसबगोल भूसी में एक प्रकार का फाइबर होता है जो बैक्टीरिया और वायरसों के साथ संघर्ष करने में मदद करता है। यह भूसी डायरिया में पानी की रिसाव को कम करती है और शेष भोजन को अधिक संघटित बनाती है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है।

एसिडिटी में इसबगोल भूसी: एसिडिटी एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो अन्य गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। इसबगोल भूसी एक प्रकार का फाइबर है जो आपकी पाचन प्रक्रिया को सुधारने में मदद कर सकता है और एसिडिटी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

इसबगोल भूसी में एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे सोल्यूबल फाइबर कहा जाता है। यह फाइबर पाचन प्रक्रिया को सुधारता है और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। इसका सेवन आपके पाचन प्रक्रिया को सुधारकर पेट में एसिड के स्तर को कम कर सकता है और इस तरह से आपकी एसिडिटी को नियंत्रित कर सकता है।

इसबगोल के अलावा अन्य औषधीय गुणों की भी खोज की जा रही है, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुणों को शामिल किया जाता है जो शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

इसबगोल खाने का सही तरीका

इसबगोल भूसी एक प्रकार का फाइबर होता है जो आपकी पाचन प्रक्रिया को सुधारता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है। इसे दिन में दो बार सेवन करना अधिकतम लाभप्रद होता है। इसे सेवन करने का सही तरीका निम्नलिखित हैं:

इसबगोल भूसी को पानी में भिगोएं: इसबगोल भूसी को सीधे खाने से पहले, उसे पानी में कम से कम 15-20 मिनट तक भिगोएं। इससे इसबगोल भूसी फाइबर बनता है जो पाचन प्रक्रिया में आसानी से खुल जाता है।

पानी के साथ ले: भिगोई हुई इसबगोल भूसी को पानी के साथ मिश्रित करके ले सकते हैं। सामान्य रूप से, 1 से 2 चम्मच इसबगोल भूसी को 1 गिलास पानी में मिलाकर लें।

त्वरित रूप से सेवन न करें: इसबगोल भूसी को खाने से कुछ समय पहले पानी के साथ लेना अधिक लाभप्रद होता है। इसे खाने से तुरंत पहले या तुरंत बाद में लेने से इसका पूरा लाभ नहीं हो पाता है।

पर्याप्त पानी पीएं: इसबगोल भूसी को लेने के बाद एक गिलास पानी और पीएं। इससे इसबगोल भूसी का फाइबर आसानी से अपवर्तित हो जाता है और आपके शरीर से विषैले पदार्थों को निकालता है।

दूसरी दवाओं से अलग रखें: इसबगोल भूसी को अन्य दवाओं से कम से कम एक घंटे के अंतराल में लेना चाहिए। इससे अन्य दवाओं के साथ इसका प्रभाव प्रभावित नहीं होता है।

अधिक मात्रा में न लें: इसबगोल भूसी को अधिक मात्रा में लेने से अधिक समस्याएं हो सकती हैं। आमतौर पर, एक दिन में 3-4 चम्मच तक इसबगोल भूसी का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है।

दूध या दही के साथ इसबगोल का इस्तेमाल - इसबगोल भूसी को दूध या दही के साथ भी इस्तेमाल किया जा सकता है। 

इसबगोल भूसी को नियमित रूप से सेवन करने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने में मदद मिलती है। लेकिन इसे सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है, विशेष रूप से अगर आपके शरीर में कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है।

इसबगोल के नुकसान (Side Effects of Isabgol in Hindi)

यदि कोई उचित मात्रा में इसबगोल का इस्तेमाल करता है तो यह शरीर के लिए सुरक्षित है और किसी प्रकार की समस्या देखने को नहीं मिलती है। हालांकि, यदि इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जा रहा है, इससे पेट में गैस बनना, पेट दर्द, गंभीर दस्त, उल्टी और जी मिचलाना जैसे लक्षण हो सकते हैं। अधिक मात्रा में इसबगोल इस्तेमाल से यह पेट में जाकर फूल जाता है जिससे इस प्रकार की समस्याओं क्क सामना करना पद सकता है।